髪と睡眠

こんにちは、GeeNee hairです。

最近ポカポカと暖かくなってきましたね！

昼食を取ったあとは眠気が凄まじくなる今日この頃。。。。。

ということで、

今回は髪と睡眠の関係性のお話を。

ズバリ、良い髪を作るには睡眠がとっても大事です！
特に重要なのが睡眠をとる時間帯です。その名も『ゴールデンタイム』！

夜１０時から深夜２時がゴールデンタイムに該当するのですが、それはなぜでしょうか？

理由としては、その時間帯は成長ホルモンが分泌されやすいということ。成長ホルモンは発毛や頭皮の健やかさを促進させます。

起きてても大丈夫なんじゃない？と思うかもしれませんが、体が目覚めている状態では、毛穴や頭皮に運ばれる栄養が少なくなってしまいます。どうしても生存本能において、身体のその他の器官(内臓など)が優先されてしまうためです。

対して、寝ているとそれらの器官の働きは抑えられるので、栄養を運ぶ必要はなくなり、やっと頭のほうにも栄養が振り分けられてきます。

栄養がないと成長ホルモンの分泌量も減少してしまうため、睡眠中ということが大事なのです。

ちなみに、就寝直前に食事をするとしばらく胃や腸が働く栄養が必要になるため、ご注意下さい！

夜１０時に寝るというのは難しいとは思いますが、ゴールデンタイム中に２時間以上の睡眠をとることができれば良いので、

１２時には寝始めたいところです。

みなさんチャレンジしてみてください！